임신준비 중 이노시톨 섭취해야하는 이유

1. 이노시톨이란?

이노시톨은 비타민B 복합체의 한 부분으로, 신체에서 구조적 약할을 하는 탄수화물의 일종입니다. 우리 몸 속 세포막의 인지질을 구성하는 성분 중 하나입니다. 신체의 다양한 기능에 관여하며, 혈당조절에 필수적인 인슐린의 작용에 영향을 주며, 여성의 호르몬 활동 조율에 도움을 주는 영양제입니다. 이노시톨의 기능은 다음과 같습니다.

 

세포 신호 전달 : 이노시톨은 세포 내에서 중요하 신호 전달 분자로 작용합니다. 인슐린 신호 전달에 관여하여 혈당 조절에 중요한 역할을 합니다.

신경 전달물질 합성 : 이노시톨은 신경 전달물질인 아세틸콜린 및 세로토닌 등의 합성에 관여하여 신경 기능을 유지하고 향상시키는 데 중요합니다.

지방 대사 : 이노시톨은 지방 대사에도 영향을 미칩니다. 체내에서 지방을 대사하는 데 필요한 조절을 도와 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

스트레스 감소 : 일부 연구에 따르면 이노시톨은 스트레스와 불안에 대한 대처능력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

인지기능 향상 : 이노시톨은 뇌 기능에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 인지기능 향상에 도움을 줄 수 있습니다.

다양한 질환의 보조치료 : 이노시톨은 다양한 질환의 보조 치료제로도 사용될 수 있습니다. 예를 들어, 다이어트나 운동과 함께 체지방 감소를 위해 사용되기도 하며, 정신 건강 문제나 다이어트 관련 질환의 치료에도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

2. 이노시톨 섭취를 권장하는 분들

 

이노시톨은 호르몬의 불균형을 맞추는 데 도움이 되므로, 아래와 같은 분들이 드셨을 때 도움을 받을 수 있습니다.

 

임신 준비중인 여성 : 난자의 건강한 발달을 위해 필요한 영양소를 공급함으로써 난자의 질을 향상하고 인공수정 및 배란에 도움을 줍니다. 뿐만 아니라, 남성이 섭취할 경우 정자의 품질을 향상시키고 생식력을 개선시키는 데에도 도움을 줄 수 있습니다.

생리 전 증후군(PMS), 생리통이 고민인 여성 : 이노시톨은 세로토닌 수치를 조절하여 PMS의 증상인 감정적인 변화와 피로감, 불안, 우울증 등의 심리적인 증상을 완화하고, 인슐린 감수성을 향상시켜 에너지 수준을 안정화시키는 데 도움을 줍니다. 또한 생리 과정 중에 발생하는 염증을 줄이고 자극을 완화하여 통증을 감소시킬 수 있습니다.

다낭성난소증후군 : 불규칙한 생리, 무배란, 고안드로겐혈증의 증상을 개선합니다. 난소의 호르몬 수준을 조절하고, 특히 인슐린 저항성이 있는 경우 이노시톨은 인슐린 감수성을 향상시켜 인슐린 수용체 활성화를 촉진하여 난소 호르몬의 균형을 조절할 수 있습니다. 또한 정상적인 생리 주기를 회복하고, 배란을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

3. 미오이노시톨(Myo-inositol)이란?

미오이노시톨(Myo-inositol)은 이노시톨의 한 형태로, 이노시톨 중에서도 가장 흔하면서도, 연구가 많이 이루어진 이노시톨 이성질체의 일종입니다. 국내의 식약처에서는 이노시톨의 9가지 이성질체 중, 유일하게 '미오이노시톨'만을 사용 허가를 하고 있어, 국내에 출시된 이노시톨 건강 보조제가 이 미오이노시톨을 사용해 제품을 만들고 있습니다.

 

4. 일일 권장 섭취량?

이노시톨의 1일 섭취 권장량은 2,000~4,000mg입니다. 건강한 성인을 기준으로 산정된 양이며, 이노시톨을 특정 건강 문제나 치료목적으로 복용하는 경우에는 의사와 상의 후 섭취량을 조정해야합니다. 임신 후에는 이노시톨을 중단하는 것이 좋다는 의견도 있어 담당 의사와 상의 후 복용 여부를 선택하시는 것이 좋습니다.

일반적으로 국내에 유통되고 있는 제품은 1포 2,000mg~4,000mg 정도를 함유하고 있으며, 하루에 1~2회씩 섭취하도록 되어 있습니다. 제품 구매시 제품의 라벨을 참고하여 제조사의 권장 섭취량을 확인하는 것이 좋습니다. 이노시톨은 안전한 성분으로 부작용은 거의 없는 것으로 알려져 있으나, 과다섭취시 속쓰림, 복통, 설사 등의 위장 문제가 생길 수 있습니다. 또한 혈당을 낮추는 기능이 있으므로, 당뇨가 있는 경우 의사와 상의 후 섭취하도록 해야합니다.