임신 준비 중 남편 영양제는 뭐가 좋을까

 

 

1. 엽산

임신 준비 중인 여성 못지 않게 남성에게도 엽산은 중요합니다. 가장 필수적인 영양제로 엽산은 꼭 함께 섭취하시기 바랍니다. 엽산은 정자의 형성과 운동성, 정자의 수에 영향을 미치는데, 정자의 DNA 손상을 줄이고, 건강한 정자의 생성을 돕습니다. 당연히 정자의 수가 많으면 활동성이 높은 정자의 수도 확률적으로 많아지게 되고, 여기에 정자의 운동성도 향상됩니다. 따라서 임신 성공률을 높일 수 있게 됩니다. 여기에, DNA의 안정성을 유지하는 데에 도움을 주고, DNA의 손상을 줄여 유전적인 이상을 감소시키므로, 건강한 태아를 가지는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 

엽산은 하루에 400마이크로그램을 섭취하시길 권장합니다. 엽산을 과도하게 섭취시 설사, 복통, 구토 등의 소화 관련 문제가 발생할 수 있습니다. 또한 피부발진, 두통 등의 부작용 역시 발생할 수 있으니 과도한 섭취를 하지 않도록 주의하시기 바랍니다.

 

2. 오메가3

오메가3 역시 정자의 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다. 정자의 형태와 운동성을 개선하며, 정자의 막 구조를 유연하게 만들어 이동성을 향상 시킵니다. 또한 태아의 뇌 및 시력 발달달에 중요한 영양소로, 임신이 시작되고 태아의 발달이 진행될 때에 중요한 역할을 합니다. 임산부의 경우 피쉬오일이 들어간 것은 수은 등을 섭취할 수 있다는 이슈가 있어, 식물성 오메가3 섭취를 권장하고 있습니다. 부부가 함께 섭취시에는 식물성 오메가3를 드시기를 권장합니다.

오메가3는 하루에 500~1,000mg 정도를 섭취하시길 권장합니다. 오메가3는 과다섭취시 소화 관련 문제와 출혈 및 혈액 응고의 문제가 발생할 수 있습니다. 혈액 희석제를 복용하시는 분들은 주의하셔야 합니다. 또 알러지반응이 있는 경우도 있을 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

 

 

3. 아르기닌

아르기닌을 남성의 활력, 즉 성적 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 혈관을 확장시켜 혈류를 증가시키게 하는데, 충분한 혈류는 남성의 성기를 건강하게 유지하고, 성적기능을 개선할 수 있습니다. 아르기닌 또한 정자의 운동성을 향상시킨다는 장점이 있습니다. 또한 면역체계를 강화하는 데에도 도움이 되므로, 감염 및 염증을 예방할 수 있어 임신 중에 여성을 보호하면서, 임신 성공률도 돞일 수 있습니다.

아르기닌은 하루 1,000~3,000mg 섭취를 권장합니다. 아르기닌은 혈관 확장 및 혈압을 낮추는 효과 때문에 심장이나 혈관에 문제가 있는 분들, 혈압이 낮은 분들에게는 문제를 악화시킬 수 있으므로 의사와 상담 후 섭취를 결정하시는 것이 좋습니다. 또한 알러지 반응이 있을 수 있으므로 주의하셔야 하며, 과다 섭취시 복통, 구토, 설사 등의 부작용이 있을 수 있습니다.

 

4. 마카

마카는 성기능 증진에 도움이 됩니다. 성 호르몬인 테스토스테론 수준을 조절하고, 성욕을 증진시킬 수 있어 임신을 위해 관계를 가질 때 도움이 됩니다. 또한 정자 수를 증가시키고, 이동성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한 스트레스를 감소시키고 정서적 안정을 증진시키는 효과가 있습니다. 에너지 수준을 높여 피로를 높이고 체력을 증진시키는 데 도움이될 수 있어, 다소 스트레스를 받을 수 있는 임신 준비 단계에서 정서적인 안정과 피로감을 줄이는 데 도움이 됩니다. 하루 섭취량은 1.5~5g 정도 입니다. 마카를 과다섭취할 경우 수면장애, 복통, 복부팽만, 설사, 호르몬 수준 변화, 불안감 상승 등 다양한 부작용이 발생할 수 있으므로 복용시 섭취량을 꼭 확인하고 섭취하시기 바랍니다.

 

5. 아연

아연 역시 정자의 생산에 영향을 미치는데, 정자의 수와 이동성 향상을 증가시키는 역할을 하며, 정자의 DNA 손상을 예방합니다. 또한 아연은 테스토스테론의 생성에 필요한 미네랄로, 충분한 아엽을 섭취하면 건강한 성호르몬 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다. 아연 역시 면역체계를 강화하는 데 도움이 되며, 염증과 다양한 감염을 예방할 수 있어 파트너인 여성을 보호하고, 임신 가능성을 높이는 데 도움이 됩니다. 아연의 일일 권장 섭취량은 약 11mg입니다. 아연을 과다섭취할 경우 식욕 부진, 구토, 복통, 혈압 상승 등의 부작용이 있을 수 있으므로 하루 권장 섭취량을 잘 맞춰 섭취하시기 바랍니다.